1.泡脚

在寒冷的季节里，很多人都有泡脚的习惯，可是天气转暖后，特别是沿海一带的人们，开始换上凉鞋，泡脚开始变成了过去时，殊不知泡脚四季皆可，而且好处多多，常常有促进血液循环，有效增强肝功能，调理五脏六腑、增强体质，舒经活络，消除“春困”，祛湿、防风、促睡眠、增进食欲等作用，特别是夏天别忘记，坚持每天泡脚。

2.按摩

按摩在中医里的规范名称是推拿，推拿可以通过刺激相应的穴位和经络，来疏通经络，调和脏腑，使人体气血脏腑功能调和，经络畅通，达到一种阴平阳秘的状态，可以起到防病、保健、治病、养生的作用；同时，推拿里还有很多复位的手法，对于关节功能紊乱、关节错位等引起的诸多病症都有很好的疗效。按摩只要掌握正确的经络知识，一些非常重要的穴位如涌泉穴，太阳穴等都可以自己按摩。

3.多喝白开水

在我们的生活中，有非常多的人都不喜欢喝白开水，特别是在生活中比较忙的话，可能就会没有时间去喝水了，那么这样的话对于我们的身体有危害吗？身体的代谢其实是通过排尿排泄的，如果是喝水量不足的话，那么也就会导致排泄物浓度高，在这个时候很容易就会出现泌尿结石或者是感染的情况，水可以说是我们的生命之源，那么成年人一天的摄水量应该是在2000-3000Ml水分，也就差不多是4到5瓶的矿泉水，喝白开水好处非常多。

4.清淡饮食

夏季万物繁荣，农作物生长渐旺并达到顶峰，植物开花结果，是繁荣秀美的季节。夏季最明显的变化就是炎热引起大量出汗，随之水、无机盐、水溶性维生素、氨基酸等大量排出，导致各系统代谢增加，所需能量增加，营养物质消耗增多，同时，消化液分泌减少，消化功能下降，营养物质的吸收受到限制，因此饮食应少食寒冷，多食清淡、温暖之品。

5.适当运动

a、羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

b、健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

c、游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

d、瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

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